기본 운동 : 스쿼트, 플랭크, 푸쉬 업, 데드리프트

P.T를 시작하자마자 가장 먼저 배우는 운동이 바로 이 4가지 기본 운동이다.  이 운동들을 꾸준히 해도 기본적인 체력을 키울 수 있다.  스쿼트 내가 한 스쿼트 방식은 사진과 같이 팔을 포개고 하는 방식이다. 이 자세가 가장 잘 맞는 팔 자세인 것 같다.  스쿼트에서 중요한 것은 정면을 바라보고 허리를 세워줘야 한다는 것이다.  이 운동은 하체 단련에 적합하다. 물론, …

나만의 식이요법

식이요법은 무엇이고 왜 필요한가? 살을 빼기 위해서는 식이요법이 필수이다. 아무리 열심히 운동을 한다고 하더라도, 인간의 체력은 한계가 있기 때문에 운동으로 소비할 수 있는 칼로리는 제한적이다. 러닝머신? 아무리 많이 해도 100칼로리 하면 힘들고 피곤하다. 해봤자 피곤만 쌓일 뿐이다. 하지만, 안 먹으면? 섭취 칼로리 0이 된다. 살이 빠질 수 밖에 없다. 하지만, 식욕은 동물의 3대 욕구라고 하지 …

Personal Training 하고 있습니다.

군대 가기 전에 체력 단련을 위해 Personal Training을 하게 되었습니다. 저는 지금까지 한번도 과체중 아래 상태가 되어본 적이 없습니다. 그래서 과연 정상적인 몸무게를 갖게 되면 어떻게 될지 궁금한 것도 있습니다. 우선 10회를 신청해서 오늘 7번째인데 개인적으로는 만족하고 있습니다. 여러가지 이유가 있지만, 가장 큰 건 트레이너에 대한 신뢰입니다. 트레이너를 전문가로서 믿게 되니까 제가 하고 있는 것에 …